3 alimentos que te ayudaran a dormir mejor: Cuando el cuerpo es sometido a periodos de estrés prolongados, ya sea de origen emocional, físico o psicológico muchas veces los ciclos del sueño pierden su ritmo habitual y esto genera insomnio y trastornos del sueño.
muchas veces los ciclos del sueño se invierten y el dormir mal genera depresión, falta de concentración, y muchos otros problemas de salud
por eso en esta ocasion te doy a conocer 3 alimentos que ayudaran a dormir mejor, estos alimentos contienen melatonina
La melatonina es una sustancia producida por el cerebro que se encarga de ayudar a regular los ciclos de sueño en los seres humanos, y cuando esta disminuye debido a factores como el estrés es necesario regular nuevamente su producción par que nuestro sueño vuelva a ser reconfortante.
7 ejercicicos para eliminar la flacidez del abdomen en dos semanas
1 avena
LA avena es un poderoso antioxidante pero mas que eso, la avena contiene grandes cantidades de triptofano que es un precursor en la formación de melatonina y por ende es esencial para regular la función natural del sueño y la vigilia.
2 platano
El plátano o banana aparte de contener grandes cantidades de potasio también contienen melatonina y por lo tanto es exelente opción para las personas que sufren de insomnio.
3 té negro
su función principal es ser una infusión relajante y que se puede tomar caliente uso antes de dormir para ayudar a que tu cuerpo se mantenga en un estado de relajación y de esta manera deshacerte del estrés
