Saltar al contenido

3 ejercicios para bajar la barriga en casa

3 ejercicios para bajar la barriga en casa: Para lucir un abdomen tonificado y bien definido, no es necesariamente obligatorio asistir al gym, ya que puedes lograr exelentes resultados desde casa.

Eso si, es importante que te hagas una rutina en un horario especifico del dia para que puedas tener disciplina, de lo contrario sera dificil ver resultados, aparta un momento del dia para realizar los ejercicios que describire a continuacion y en poco tiempo comenzaras a ver cambios muy buenos en tu abdomen.

3 Ejercicios para eliminar la flacidez en los brazos

Los ejercicios mas efectivos para bajar la barriga en casa se combinan con una buena dieta para ver los resultados es poco tiempo. estos 3 ejercicios te ayudaran a perder peso de forma localizada para esculpir tu figura.

1 Abdominales de pie

coloca el cuerpo recto con los pies juntos y los brazos estirados hacia el frente. a continuacion eleva una pierna con la rodilla flexionada hasta pegarla en tu pecho, luego extiende haciaq abajoy has lo mismo con la otra pierna.

este ejercicio se hace 20 veces en series de 3, es decir, repites 20 veces descansas y vuelves a hacerlo hasta completar las 3 repeticiones

2 Las tijeras

acostada boca arriba con la espalda recta eleva las piernas a 45 grados y luego flexiona y extiende una por una sin dejar que las ‘piernas toquen el piso.

puedes hacer 20 repeticiones descandar 20 segundos y continuar con 20 repeticiones hasta completar las 3 series

3 Elevacion de las piernas

acostada en el suelo en posicion recta eleva las piernas lo mas alto quye puedas subiendo los gluteos y dejando toda la fuerza sobre el abdomen

baja otra vez y vuelve a repetir 20 veces, descansa 30 segundos y vulenvea retpeti

haciendo estos 3 ejercicios a diario y cuidando tu alimentacion obtendras resultados increibles

NUTRICION Y FITNESS

5 mascarillas naturales según tu tipo de piel