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3 Ejercicios para eliminar la flacidez en los brazos

3 Ejercicios para eliminar la flacidez en los brazos: despues de las dietas detox y los ayunos y dietas rigurosas para perder peso, siempre hay zonas de nuestro cuerpo que tienden a quedar con flacidez , los brazos son una de estas zonas y mas notables.

Es por esto que en esta ocacion te enseñare estos 3 ejercicios que te ayudaran a tonificar los brazos y eliminar la flacidez despues de haber perdido esos kilitos de mas

1 planchas con pesas

3 Ejercicios para eliminar la flacidez en los brazos

Acostada boca abajo en una superficie firme y plana apoyada de la punta de tus pies y las palmas de las manos, sujetando mancuerna de uno o dos kg dependiendo de cuanto puedas resistir.

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una ves que te encuentres en la posicion adecuada lleva la pesa de la mano derecha a la altura de tu pecho y luego repite lo mismo con la mano izquierda.

lo recomendable es hacer de dos a tres repeticiones de 20 por dia para ver resultados rapidos

2 Levantamiento de lados

acuertate de lado y apoya una mano firme en el piso y la otra hacia arriba, una ves que consigas un equilibrio lleva la mancuerna que tienes en el aire hacia tu cuerpo y hacia arriba otra vez

realiza esto de cada lado 20 veces en repeticiones de tres ciclos

3 Dezplazar y estirar

Para este ejercicio debes mantener el tronco firme y estirar los brazos sosteniendo la mancuerna hasta la altura de nuestro pecho sostener unos segundos y luego bajar y volver a subir

al igual que todos los demas este debe hacerse en repeticiones diarias para poder obtener resultados

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