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Bandas de resistencia o bandas de resistencia para el fitness: para qué sirven, cómo utilizarlas y dónde comprarlas

bandas elásticas

El gomas de goma o gomas de goma Se han convertido en uno de los gadgets más solicitados de las últimas semanas, herramienta imprescindible para nuestros gimnasios de casa. Del mismo modo que el pelotas medicinales ¡Hablamos de materiales muy sencillos de utilizar que te permitirán tonificar, fortalecer y estirar tu cuerpo a diferentes intensidades, y lo mejor de estas herramientas a precios muy asequibles!

Hablaremos de uno de los productos más utilizados en prevención de lesiones, rehabilitación, trabajos de brazos, hombros, abdominales, espalda, pecho, nalgas… etc. Sin duda, pocos aparatos de gimnasio le darán tanto por tan poco. Un material que te ayudará a trabajar la resistencia, la fuerza y ​​quemar calorías de una manera sencilla y segura.

Este utensilio no es nada menos queuna goma elástica que ofrece resistencia a nuestro cuerpo , los ejercicios se realizan estirándolo y de esta manera trabajamos la musculatura que nos interesa.

Estos son algunos ventajas y ventajas entrenamiento con gomas elásticas:

Bandas de resistencia: cuáles utilizar y qué ejercicios realizar


Bandas elásticas

Los hay diferentes tipos de gomas elásticas con distintos niveles de resistencia. Este grado de resistencia dependerá de la dureza del material, cuanto más rígido sea el caucho, mayor será la resistencia y la fuerza a aplicar para estirarlo. Los colores indicarán la dureza de la goma.

En este caso, seleccionamosel modelo interno, cuatro gomas de látex de buena calidad que son muy valoradas por los usuarios por su resistencia y durabilidad.

Una de las grandes recomendaciones que podemos hacer cuando utiliza la banda de resistencia es que realice los movimientos lentamente y deliberadamente.

En este vídeo puede ver una selección de ejercicios para hacer con gomas elásticas:

mini tiras

Como su nombre indica, se trata de bandas de látex pequeñas y resistentes que realizan ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo. Más cortos que los anteriores, los utilizaremos para realizar calentamientos dinámicos, pasos laterales, abductores, elevaciones de cadera, extensiones de piernas y equilibrios, entre otros ejercicios. Las mini bandas también son muy adecuadas para fortalecer los glúteos.

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En este vídeo encontrará diferentes ejercicios para trabajar con las mini bandas:

Bandas elásticas con asas y correas de tobillo

El bandas elásticas con Las asas se diferencian de las anteriores en la comodidad de la adherencia a la hora de realizar ejercicios. Muy recomendable para la práctica de ejercicios de la parte superior del cuerpo, es decir, brazos, hombros y abdomen

Elbandas elásticas con tobillos son especiales para ejercicios de piernas ya que su mango es específicamente para las piernas, ya sea en los tobillos o más arriba. De esta forma, nos concentraremos directamente en el ejercicio sin preocuparnos por el apoyo.

Este conjunto de gomas de goma incluye 5 gomas de diferentes fuerzas, 2 asas de espuma antideslizante, 1 anclaje de puerta y 2 correas de tobillo. Además, las cuerdas tienen un mosquetón en los extremos para conectar cualquiera de los elementos.

Aquí puede ver algunos ejercicios de trabajo abdominal con gomas elásticas con asas:

En resumen, las gomas elásticas son una muy buena opción para evolucionar poco a poco pero sobre todo para empezar con nuevos movimientos que, de otra forma, serían más complicados de realizar. Puede empezar haciendo ejercicio con estas bandas y, a medida que obtenga equilibrio y control, vaya a los pesos. Aunque también es cierto que muchos deportistas acaban olvidándose de los pesos cuando ven los excelentes resultados que les aporta el entrenamiento con gomas elásticas.