Saltar al contenido

Barriga postparto: los mejores ejercicios para eliminarlo

La extirpación del vientre posparto es una de las mayores preocupaciones de las mujeres que acaban de dar a luz y, al contrario de lo que pueda parecer, no es tarea fácil ni rápida. Pero tampoco es imposible.

Como sabemos qué medidas deben hacerse para reducir esta barriga antiestética que queda después del parto, hemos decidido escribir esta guía informativa para ayudarte en este proceso.

¿Quieres saber cuáles son los mejores ejercicios para perder grasa del vientre después del parto y recuperar tu figura anterior? Aquí tiene algunos consejos útiles.

Recuperación postparto y silueta

Sabiendo que sólo el útero tarda unas cuatro semanas en volver a su forma y volumen originales y que los cambios hormonales son los principales culpables de estos cambios, las cosas no parecen fáciles a la hora de eliminar el vientre postparto.

Pero nada es imposible y tú y sólo tú puedes hacer mucho para que el proceso sea más rápido y eficiente en términos de resultados.

Tener la barriga flácida es algo que les ocurre a todas las mujeres después del parto. Y es que el estiramiento de la piel que se produce durante el embarazo, ganando tantos kilogramos, se mantiene latente una vez nace el bebé y Esto provoca un vientre caído y caído, así como una cadera y una cintura más anchas de lo que habrían sido si el parto hubiera sido vaginal.

¿Cómo deshacerse del vientre posparto con ejercicios?

Dejando a un lado el tema de la faja postparto: prepararse, comer sano y hacer ejercicio son la combinación ganadora a la hora de quemar grasa acumulada y tonificar la musculatura abdominal. Esto es lo que decimos en los ejercicios lumbares que permiten fortalecer la espalda y tonificar todos los músculos utilizados en los últimos meses.

En resumen, te aconsejamos que eches un vistazo a nuestra guía de ejercicios para allanar la barriga y este otro artículo donde te explicamos cómo perder grasa del vientre con el deporte.

dieta baja en grasas

En los primeros meses después del nacimiento del bebé, se producen muchos cambios hormonales en el cuerpo de la madre, siendo uno de los más importantes el proceso de producción de leche para la lactancia materna.

El hecho de alimentar al bebé supone una quema adicional de calorías por parte de la madre y esto supone una adaptación de la dieta que no sólo debe incluir elementos saludables y desterrar grasas y alimentos preparados, sino que también supone comer más: fines a 500 kcal más hasta la fecha. . Casi nada!

Por tanto, si decides dar el pecho al bebé, no se recomienda seguir ningún tipo de dieta para bajar de peso, al menos durante los primeros 6 meses. Y, por supuesto, tu dieta debe superar las 1.200 kcal diarias porque la clave no es tanto reducir calorías sino quemar mediante el ejercicio aquellas que tu cuerpo no necesita.

La funda posparto, imprescindible

Este elemento, tan útil para muchas mujeres, es denunciado por muchos profesionales de la salud que ni siquiera lo recomiendan en comparación con otros muchos que lo hacen.

De todas formas, la faja posparto es un elemento ideal para soportar la musculatura abdominal, pero también para contener y dar forma a la figura después del parto.

Estas fantas están diseñadas para “soportar” los músculos del abdomen, la espalda, las caderas y las nalgas de la madre durante los meses posteriores al nacimiento del bebé.

¿Por qué utilizarlo?

Pues porque después del aumento y reducción de peso no todos estos tejidos musculares se tonifican e incluso se separan, como es el caso de la musculatura abdominal.

Esto es algo que incluso puede influir en la posición de una mujer cuando anda o duerme y por eso una cintura elástica puede ayudar en el proceso de recuperación.

Concretamente, una faja postparto puede tener los siguientes beneficios:

Eso sí, cabe decir que a pesar de sus múltiples beneficios, no existe ninguna faja posparto que permita tonificar la musculatura abdominal porque éste no es el objetivo de esta ropa interior. Tienes que recordarlo para que no intenten “venderte la bicicleta”.

¿Cuál comprar?

Hay infinidad de modelos de faja postparto e infinidad de tiendas donde puedes comprarlas, pero Amazon es el gigante donde es más fácil filtrar y encontrar el que mejor se adapte a nuestras necesidades. Hemos seleccionado los modelos más vendidos que los compradores verificados mejor han valorado:

Aigori 3 en 1 vaina reductora postparto

Soporte postparto

Se trata de un cinturón de cintura ajustable de talla única que se divide en tres: cinturón de cintura, cinturón pélvico y cinturón de cintura, que cubre toda la zona desde la parte inferior del pecho hasta la cadera.

Es una funda reductora cómoda y duradera, de buena calidady un precio más que competitivo.

Es de talla única y se adapta a estas medidas:

Funda de modelado PonmooSoporte postparto

Es otro de los más vendidos en Amazon, aunque con una valoración ligeramente inferior al Aigori que hemos mencionado anteriormente.

Es un cinturón profesional especialmente diseñado para la recuperación postparto que está disponible en diferentes tallas: M, L, XL y XXL.

La tensión es totalmente ajustable y sus fabricantes afirman que sirve como soporte posterior a la espalda y abdominal gracias a sus cuatro soportes metálicos.

Destaca sobre todo su comodidad, puesto que no tiene ganchos ni cremalleras, así como su transpirabilidad.

Se puede llevar hasta 8 horas al día ysu precio no alcanza los 20 euros.

Soporte de 3 piezas para la recuperación postnatal

Él esOtro best-seller en Amazon.Se trata de tres cinturones independientes que, combinados entre sí, sirven de soporte para la espalda y el abdomen de la mujer que acaba de dar a luz.

Su flexibilidad le permite adaptarse a todas las morfologías y se distingue por su transpirabilidad y alta calidad de sus materiales (fibra elástica y algodón).

En cualquier caso, siempre es aconsejable consultar a tu médico o ginecólogo a la hora de comprar una prenda de estas características, que será el profesional encargado de asesorarte si realmente tiene ventajas para tu recuperación o si sólo se trata un problema estético.

Esperamos haberte ayudado a averiguar cómo deshacerte del vientre posparto. Ahora sólo necesitas mucha fuerza, mentalización y pensar en ti mismo porque si estás bien, tu bebé y tu familia también lo estarán.