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Cintas de correr, lo bueno y lo malo

El cintas de correr se han convertido en el máquina de fitness moda que se encuentra en la zona cardio ninguna gimnasio de tu ciudad. Muchos incluso les dicencinta de correr cardio y junto a las elípticas y las bicicletas estáticas, se han convertido en la máquina más utilizada por los asistentes al gimnasio.

Y es que las cintas de correr ganan muchos adeptos durante el invierno, cuando el tiempo lluvioso no permite que algunos corredores salgan al exterior a entrenar. Es entonces cuando el running indoor Éste se convierte en el método de entrenamiento ideal para seguir corriendo. ¿Quieres saber más sobre los famosos? cinta transportadora ?

A continuación, le daremos todos los detalles sobre running indoor, las cintas de correr más recomendadas y los mitos que circulan sobre ellas en el mundo del fitness.

Correr en una cinta de correr es malo. ¿Cierto o falso?

Decir que correr con una cinta de correr es malo puede ser una generalización excesiva, puesto que cada corredor y cada cuerpo es diferente. Ya hemos revisado las cintas de correr en “Sexo, mentiras y cintas de correr” e incluso hemos probado la fiabilidad de los relojes para correr en cintas. Por supuesto que lo sabemos correr por la calle no es lo mismo que correr en una cinta de correr en un gimnasio: la resistencia al viento, la variedad del terreno, la distracción visual, la quema de calorías o incluso tu postura natural por correr no son la misma.

Pero no todo va a ser malo. Puede realizar diferentes tipos de entrenamientos en cinta de correr que, si se hacen correctamente, pueden ayudarle mejora tu técnica de carrera . Y esto es precisamente lo que debes pensar para mejorar. Correr en una cinta de correr en invierno siempre será mejor que sentarse en el sofá, ¿verdad?

Por supuesto, no se confíe demasiado en los tiempos y los números que obtenga mientras correo con una cinta de correr. Tenga en cuenta que los factores mencionados anteriormente no están presentes dentro del gimnasio (viento, variedad de terrenos, distracciones, postura, etc.) y que, guste o no, influye positivamente en tus números .

También está claro que correr con una cinta de correr tiene sus beneficios. El ritmo es constante, los tiempos de vuelta son mejores antes del rodamiento de la máquina y el tiempo no se convierte en un obstáculo para ir a correr . Además, puede utilizar tablas de inclinación y equivalencia de la máquina para obtener números más realistas.

Como no obstante, se trata de no hacer un uso excesivo de las cintas de correr para aprovechar su potencial y no detener el entrenamiento de carrera durante el invierno.

Cinta_corredora Vivoactive

Cinta de correr: ¿fuente de lesión?

Ya ha quedado claro que el esfuerzo de correr con una cinta de correr es menor que correrla en el exterior, pero nada hemos mencionado del problema de las articulaciones. Las molestias habituales provienen del deslizamiento de la banda en sentido contrario, que inhibe parcialmente el uso de determinados músculos (glúteos) y ligamentos, y generalmente se manifiesta a nivel de los flexores de la espalda y/o de las caderas, así como al nivel del tibial.

Sin embargo, esto no significa esto Correr en una cinta de correr te hará daño. De hecho, lo dice el propio Bartolomé Serrano, antiguo miembro de la selección española de atletismo. De acuerdo con él, correr en una cinta de correr hasta 30 minutos es saludable y protegerá tus articulaciones . El problema viene cuando se abusa del tiempo.

De hecho, Bartolomé asegura que correr con una cinta no afecta a la técnica de carrera ni al hábito de correr ya que él mismo puede presumir de haber ganado la Media Maratón de Terrassa en el año 2000, justo cuando se iba a jubilar y con un entrenamiento de cinta al 100%.

En resumen, correr con una cinta de correr puede ser dañino si te excede, pero no si eliges un entrenamiento adecuado para la cinta que no supere los 30 minutos. Aprovecha el potencial de esta máquina, entrena en serie, entrena en pendientes, entrena rápido… ¡Y sin frío ni lluvia!

Correr en una cinta de correr para bajar de peso

No hace mucho le explicamos las claves para bajar de peso mientras corres, pero se puede aplicar el entrenamiento corriente para perder peso a un entrenamiento en cinta de correr ? Seguro.

Una rutina diaria de cardio puede ayudar a perder peso y mucho. Incluso puedes combinarlo con una elíptica o una bicicleta estática y te sorprenderás de los resultados. No sólo obtendrá unos muslos espectaculares, sino también perderá peso fácil y saludablemente .

Puedes preguntarle al entrenador personal de tu gimnasio y lo primero que te dirán es que para bajar de peso tienes que correr con una cinta de correr o ir con la elíptica durante 30 minutos al día. Hazlo y después ven a explicarnos qué va a pasar dentro de unas semanas.


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¿No se ha convencido? Bien, intenta caminar para perder peso, porque esto también funciona. El problema, como ocurre con correr, es que en invierno llueve y hace frío, por lo que a menudo se convierte en una actividad incómoda que te puede llevar más de un resfriado. Por eso… con elcintas de correr no tienes excusa !

Comprar cintas de correr

No sólo puede encontrar una cinta de correr barata para comprar sin leer antes lo siguiente.

Por eso, Si va a utilizar la cinta de correr a diario, es importante que invierta un poco más de dinero y compre una cinta de correr de calidad. Si no tiene demasiado espacio, siempre puede optar por comprar cintas de correr plegables. De esta forma sólo ocupará espacio cuando lo utilice. A veces es mejor pagar las cuotas del gimnasio y utilizar una cinta de correr de gama alta que comprar una que no dure.

Entonces, ¿a qué esperas para olvidar la lluvia y el frío y empezar a entrenar incluso en las cintas de correr?