Como adelgazar a los 50 años: Luego de los 50 el metabolismo se vuelve mas lento y en las mujeres mas que todo por causas hormnales el colesterol tiende a aumentar,
esto hace que se comienze a acumular grasa en el cuerpo y que nuestro peso de vea afectado
muchas personas piensan que es casi imposible resder peso adecuadamente a esta edad, pero dejame decirte que si incorporas estos habitos saludables en tu vida vas a lograr resultados increibles en poco tiempo
1 entrenar minimo 30 min al dia
el entrenamiento puede iniciarce con yoga,pilates o cardio y una vex que llegas a acostumbrarte puedes ir probando aumentar la intensidad de acuerdo a tu resistencia fisica
te recomiendo que realices una rutina y coloques un horario especifico
2 practicar el ayuno intermitente
el ayuno intermitente es ua practia muy efectiva y popular para perder peso aqui te enseño la manera correcta de hacer el ayuno intermitente sin afectar tu salud
3 dejar de consumir azucar refinada
debido a que el azucar es la principal fuente de energia, una vez ingerida en cantidades superiores a las que nuestro cuerpo realmente necesita, esta se acumula en forma de grasa encapsulada
y es muy dificil luego deshacerse de esta grasa por lo cual es muy recomendado evitar el consumo de azucares lo mas posible
4 comer en casa
evitar las comidas chatarras y hacer nuestro alimentos en casa, no slo nos proteje de tener sobre peso
si no que ademas evita que podamos adquirir parasitos intestinales o infecciones ya que la comida preparada en la calle no siempre tiene la mejor higiene
5 elegir correctamente los alimentos
Como te desia al principio, a los 50 todo nuestro meabolismo sufre cambios por esoes importante aprender cuales son los alimentos adecuados que debemos consumir a esta edad
para ello te dejo una guia de alimentos que te sera util para que aprendas a comer adecuadamente