CONSIGUE EL CUERPO QUE DESEAS CON ESTOS 7 HABITOS: Tener un cuerpo hermoso no se trata de morir de hambre en el intento i de sobrecargarte de ejercicios dificiles, se trata mas bien de tener ideas claras de tus metas y de como lograrlas y en base a ellas crearte rutinas y habitos que te ayuden allegar a lograr eso que tanto deseas.
en esta ocacion te hablare de 7 habitos que te ayudaras a obtener el cuerpo que deseas de manera sensilla
lo mas importante de esto es la disciplina que tengas al incluir estos habitos a tu rutina diaria
1 TOMAR 45 MIN AL DIA PARA EJERCITARTE
si realmente deseas lograr cambios a corto, mediano y largo plazo es necesario que te tomes un momento del dia para ejercitarte de manera regular ya que no basta solo con tener una buena alimentacion, es necesario dedicar tiempo a fortalecer el cuerpo y quemar calorias , por esto los expertos recomiendad que
2 REALIZAR EJERCICIOS DE CARDIO CON INTERVALOS
En una secion de cardio se quema una gran cantidad de calorias pero el cuerpo tiende a fatigarse y esto nos hace creer que hemos llegado al limite de resistencia
es por esto que lo recomendable es hacer cardio en intervalos de 5 a diez minutos, se pueden hacer varias repeticiones tomando breves descansos para ir adquiriendo mas resistencia,
tambien es muy importante aprender a respirar correctamente cuando se realiza el cardio, ya que esto garantizara que nuestro ejercicio sea mas prolongado.
3 INCLUIR POCO A POCO LAS PESAS EN TUS RUTINAS DE EJERCICIOS
Muchas veces se a puesto en duda pero los expertos dicen que las pesas son necesarias para reducir volumen, en el momentoen el que los tejidos de tus fibras musculares empiezan a cambiar el tejido muscular va reemplazando al tejido graso y comienzas a notar mucho mas rapido los cambios esteticos en tu cuerpo
4 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS POR LAS MAÑANA
Por lo general se hace mucho enfacis en el ejercisio para moldear y tonificar y se deja de lado algo muy importante que son los ejercicios de estiramiento
los cuales son fundamentales en una buena salud fisica ya que los mismos fortalecen la columna y ayudan a mantener sanas las articulaciones y ligamentos, por lo cual es importante incluirlos en nuestra rutina en especial en las mañanas
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5 COMER DE FORMA CONSIENTE Y NO EMOCIONAL
comer con la mente mas que con el apetito es una de las acciones mas importantes a considerar si realmente deseamos tener un cuerpo sano y esbelto,
ya que si satisfacemos todos los deseos y antojos de nuestro apetito esto causara que nuestros esfuerzos se vean autosaboteados
6 CENAR TEMPRANO
Muchas personas piensan que para perder peso mas rapido es importante dejar de cenar.
esto es un error ya que al final produce consecuencias como gastritis, efecto rebote y trastornos de ansiedad, lo importante que debes saber es que no es la solucion dejar de cenar.
por el contrario es muy importante que lo hagas, pero debes hacerlo temprano para que l cuerpo alcance a degradar correctamente los alimentos y quemas las calorias que ingeriste
es importante que la cena sea ligera y facil de digerir
7 EJERCICIOS DE RELAJACION ANTES DE DORMIR
Es importante un descanso adecuado ya que es lo que garantiza que al dia siguiente tengas la energia necesaria y la motivacion de segir cumpliendo tus metas, por lo cual deberias incluir a tus habitos un momento para meditar y relajarte antes de dormir, puedes comenzar practicando ejercicios de respiracion. y terapia musical.
