Estar en forma y bajar de peso es uno de los deseos de quienes empiezan a practicar un deporte. Ponte los zapatos y empieza a correr como entrar en cross fit se encuentran entre las propuestas más solicitadas. Y ya sabemos que CrossFit es muy popular. Pero, ¿está en una posición de ventaja respecto a correr por bajar de peso? Le desvelamos las claves en este artículo.
¿Correr para perder peso, verdad o falso?
Esta pregunta debe responderse con ciertas reservas. Eso sí, en cuanto empiece a hacer una rutina de running y vigila un poco su dieta, es evidente que empezará a perder peso, con la misma rapidez. El deporte de asfalto o trail permite avanzar muy rápidamente, lo que lleva a fortalecer la pérdida de peso. Sin embargo, a muchos principiantes les puede gustar. Empiezan a correr exclusivamente para bajar de peso, sin valorar de forma óptima su forma física.
En consecuencia, encontramos las lesiones en la rodilla como el signo más evidente. Sí, los que tienen muchos kilos que perder nunca pueden empezar a correr con el único objetivo de adelgazar, deben adelgazar poco a poco y cuando estén en mejor estado de forma y sepan que las rodillas no se agrietan. , comienza a correr
CrossFit, ¿cómo perder peso con él?
Es evidente que el CrossFit, una disciplina que apareció en 1995, es una actividad de éxito. Son ejercicios de alta intensidad pero en sesiones cortas. Y sí, puedes bajar de peso, aunqueventajas asociadas con CrossFitson más, aparte de eso. CrossFit Tiene la virtud de ayudarnos a recomponer nuestro cuerpo , nos hace perder grasa mientras ganamos demasiado muscular. Pero puede que no sea tan eficaz como correr en este sentido. El motivo es muy sencillo, podemos estirar una sesión de running tanto como queramos, por ejemplo, una carrera de 10 kilómetros sobre asfalto es un ejercicio que nos hace consumir mucha energía y por tanto calorías.
Pero algo debe quedar claro, con CrossFit es posible bajar de peso, sobre todo cuando se puede complementar con otro tipo de ejercicio, como correr o incluso andar en bicicleta.
En segundo lugar, si te puedes tomar en serio tu dieta , obtienes un nuevo éxito. De esta forma, se mejora todo lo que provoca el ejercicio, además de ganar salud. El ejercicio y la alimentación siempre van de la mano. Ahora también es muy fácil porque los productos de temporada son económicos y permiten una alimentación saludable adaptada a nuestra ingesta calórica.
La importancia de las rutinas
Un dado El problema más habitual para los nuevos en CrossFit es la falta de perseverancia. Empieza de forma muy agresiva, queriendo suavizar los efectos de, por ejemplo, los excesos navideños. Todo va bien durante un tiempo, pero la intensidad desciende y no se sigue una rutina concreta. En última instancia, terminas renunciando al ejercicio, lo que conlleva una pérdida de forma física y un aumento de peso.
Por tanto, debemos ser plenamente conscientes de la importancia de seguir siempre una rutina, porque lo haremos beneficiarse de una serie de ventajas . Más fuerza, menos peso, mayor vitalidad, menos fatiga y mejor estado de ánimo. Tanto si te gusta correr como el CrossFit, está claro que introducir la rutina de ejercicios en nuestras vidas aportará beneficios que no se puede perder.
Antes de entrar en CrossFit o correr
Recuerda conocer tu punto de partida y forma física y estado de salud. Hemos hablado del impulso que tienen muchos novatos a la hora de querer ponerse en forma rápidamente. Un gran error que podría terminar una buena temporada por lesión. Sobre los deportes no es necesario apresurarse y siempre debes ser humilde, poco a poco puedes progresar y conseguir logros. Una vez que te recuperes, verás qué motivación adicional es y generas hormonas de la felicidad.
Si quieres ponerte en forma y ya has llegado a una edad, siempre debemos empezar con una revisión médica. No es una exageración, pero es la forma de saber si hay un problema que podría romper el acuerdo. Siempre podemos adaptar nuestro ejercicio a esta condición, evitando sufrir algún tipo de enfermedad. Pero de lo contrario, ambas disciplinas implican un atractivo importante para aquellos que desean mantener la balanza en orden.
Introducir el deporte en tu vida te ayudará a sentirte bien, mejorar tu calidad de vida y encontrarte mucho más activo. Un estilo de vida sedentario y sus problemas asociados, como el sobrepeso, pueden combatirse tanto con CrossFit como con una buena marcha.