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Cualquier edad es buena para practicar deporte, pero ¿cuál es la más adecuada?

El deporte se recomienda a cualquier edad y, aunque sea bueno para nuestro cuerpo, no debe serle ajeno. El cuerpo cambia a medida que crecemos y debemos darle la dosis adecuada de ejercicio físico en el formato adecuado. Cada etapa de la vida tiene asociadas sus propias necesidades.

El deporte a través del juego en los niños

Los niños están en pleno desarrollo físico y mental. Tienen que ejercitar la motricidad, la coordinación o el equilibrio, y el ejercicio más completo que pueden hacer por eso es el juego. . Por eso, y aunque hoy encuentran en las nuevas tecnologías un aliado perfecto para divertirse, es necesario asegurarse de que comparten tiempo al aire libre y se mueven.

Los padres son los primeros responsables del niño y deben inculcar hábitos saludables. Un paseo en bicicleta por el campo, un paseo por la ciudad, llevarlos al parque para interactuar y jugar con otros niños deberían ser actos cotidianos.

En la escuela, esta función recae principalmente en el profesor de educación física. Al ser niños en edad preescolar, deben aprender rutinas para ejercitar el equilibrio, la coordinación, las piernas, los brazos, las manos, los pies y los dedos. Con los padres, deben enseñarles juegos tradicionales comer la caza (pilla-pilla o tula), el juego del pañuelo, el escondite, el gallo ciego, la rayuela, la cuerda, las carreras de sacos o la piedra, las tijeras o el papel.

Y todas las dificultades para asumir y superar cómo cansarse rápidamente, ser lento o inseguro de sí mismo, no poder mover brazos y piernas simultáneamente o caerse. la clave es reconociendo su progreso, animándoles y no presionándoles demasiado .

El ejercicio en la adolescencia, un tiempo de cambio

La adolescencia también es un período de desarrollo y los cambios son más evidentes que en la infancia, ya que es el paso del niño al adulto. El deporte también es esencial a esta edad por dos motivos: un buen desarrollo físico y de la personalidad .

El ejercicio debería ser lo suficientemente suave como para no dañar los músculos y los huesos mientras todavía se desarrolla , pero les ayuda a conocer mejor su cuerpo ya ganar autoestima, en un momento en el que puede sufrir trastornos importantes.

Los adolescentes pueden ser apáticos hacia el deporte y convertirse en sedentarios cuando, hasta hace poco, no dejaban de jugar de pequeños. Sin embargo, corresponde a los padres y madres y tutores implicarse para que no caigan en hábitos sedentarios entonces les será muy difícil superarlos.

Trate de variar diferentes actividades, fomentar el deporte de equipo para que puedan practicar con sus amigos, poner énfasis en la participación y la cooperación en el deporte en lugar de la competición y dar ejemplo Éstas son las claves básicas.

Combatir la grasa y prevenir en los jóvenes

La juventud es ese período en el que los músculos están al máximo, cuando ya se han desarrollado. El deporte sirve en esta etapa para prevenir enfermedades en el futuro, por tanto es conveniente entrenar la resistencia y la fuerza más específicamente .

Cada uno debe encontrar la motivación y elegir el deporte que más les llame la atención. Hay quien combina deporte y tecnología y con el ciclo cámaras deportivas gopro , como el GoPro Hero 6 . Hay quien necesita salir siempre rodeado de gente y quien prefiere las sesiones en solitario, como correr, para ir a su ritmo.

De todas formas, cabe recordar que en esta etapa de la vida el cuerpo empieza a acumular grasa, por tanto Debería tomar el deporte en serio si no desea acabar con sobrepeso u obesidad , con todos los riesgos para la salud asociados.

Mantener el tono muscular maduro

En la edad adulta, el deporte es una fuente de estimulación. A menudo se dice que la edad no perdona, y todo ese ejercicio que se retrocedió a la juventud acabará apareciendo en este punto. El cuerpo ya no puede soportar disculpas, entre otras cosas porque la actividad hormonal ya no es la misma . Costará mucho más mantener el tono muscular y un metabolismo activo, lo que aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y otros.

Si siempre has hecho deporte, es más que probable que mantengas el hábito y sigas disfrutando de las mismas disciplinas. Pero, pasear, nadar, hacer yoga o incluso bailar son ejercicios que por lo general funcionan muy bien después de los 50 .

Sin perder la movilidad en la vejez

Empiezan los llamados males. Los músculos y huesos ya no están al mismo nivel, pero es importante no perder la movilidad, incluso con ejercicios más relajados.

Es el momento de pensar en la salud y asumir que el cuerpo ya no reacciona como antes, por eso es necesario hacer lo necesario para evitar accidentes. Servicios de atención domiciliaria del MIT se dedica a atención a la gente mayor en Madrid , y la verdad es que el ayuda a domicilio Es muy recomendable para prevenir y asesorar a los profesionales encargados.

Cuando ya tienes poca movilidad, te recomendamos ejercicios de fisioterapia , con tablas para hacer ejercicio incluso sentado o tumbado en la cama.