Saltar al contenido

Deporte o dieta: el eterno dilema para perder peso

deporte o dieta para bajar de peso

El deporte y dieta aparecen siempre como elementos esenciales para quien quiera perdiendo peso . Perder peso tiene un precio y el balance siempre está atado ejercicio y alimentación saludable.

Perder peso por arte de magia hace tiempo que ha dejado de ser un objetivo realista, así que teniendo en cuenta lo que le preocupa, es mejor que se ponga a trabajar lo antes posible.

Una de las primeras cosas que os vendrá en la cabeza a la hora de perder peso es la importancia de deporte y dieta . ¿Qué es mejor, una hora extra de cardio o renunciar a la merienda de media mañana?

Créame, mucha gente se pregunta si el ejercicio o la dieta es más importante. Para disipar todas estas dudas y acompañar a todos los lectores en este difícil viaje, he hecho este post. Una guía básica en la que analizaremos la incidencia y la importancia de los dos dieta del deporte entre los que buscan perdiendo peso.

¿Deporte o dieta? El debate sobre la pérdida de peso

No hace falta que antes de empezar te diga que cuanto más practicas deporte y más cuidas tu alimentación, más opciones tendrá para bajar de peso de forma saludable.

Sin embargo, por diferentes motivos, muchos de nosotros no somos capaces de practicar tanto deporte como querríamos, y por si fuera poco, a veces traemos una Alimentación equilibrada parece un objetivo imposible.

En esta fase, se trata de priorizar. Los días en los que pueda realizar ejercicio tendrán más margen de movimiento en las comidas. El gasto calórico será más alto y, por tanto, también habrá que aumentar ligeramente su ingesta.

Ahora, en cuanto a la eficacia, hay que decir que seguir sólo una dieta y sin ejercicio físico te va a costar mucho perder peso. El sacrificio debe ser enorme y cualquier paso en falso puede ser muy costoso.

ejercicio o dieta

Estamos constantemente expuestos a estímulos en forma de alimento. El chocolate, las bebidas azucaradas o los dulces siempre están ahí y la tentación de pecar es enorme.

Además, el deporte tiene efectos positivos en salud mental y física. La vida activa reduce considerablemente el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y la práctica de un deporte moderado y controlado es un factor desestresante que es de gran ayuda para afrontar una larga y dura jornada de trabajo. El ejercicio tiene un impacto directo en tu estado de ánimo y le ayudará a estar más relajado y animado en tu día a día.

Así como perder peso haciendo ejercicio y sin dieta, puede ser muy caro. No hace mucho, ya os revelamos algunos de los secretos perder peso sin hacer dieta pero más allá del deporte y el peso, no debemos olvidar que detrás de todo esto hay una cuestión de salud. Si te esfuerzas a diario con ejercicios y sesiones de alta intensidad, tu cuerpo no se podrá recuperar de los esfuerzos realizados. Todo esto puede provocar problemas de salud a largo plazo como anemia, sobreentrenamiento, insomnio o incluso un metabolismo lento que dificulta la pérdida de peso.

En cuanto a la gestión del peso, en febrero de 2019 se arrojó una disminución de NEAT diaria y es muy habitual que estas personas también sufran cambios de humor u hormonales.

Dormir unas 8 horas es importante para todos, pero más aún para los deportistas que desean mejorar su rendimiento y perder peso con una buena alimentación.