Llevar una vida saludable va mucho más allá de la práctica deportiva y es que a la alimentación y al ejercicio físico hay que añadir un estilo de vida activo y dinámico.
Caminar es una de las opciones más interesantes para detenerse Estilo de vida sedentario y esto es según el propio NEAT).
¿Se puede perder peso caminando?
Mucha gente se pregunta si ¿es posible perder peso sólo caminando? . Obviamente, generalizar una respuesta a esa pregunta sería un error.
Caminar puede ayudar perder peso y por tanto ser utilizado como técnica para adelgazar Sin embargo, todo esto estará muy condicionado por otros aspectos importantes como la dieta o el metabolismo personal.
Perder peso caminando es posible si eres capaz de generar un déficit calórico cuidado y sostenido a lo largo del tiempo, sabiendo que, cuanto mayor sea el número de pasos, más calorías se quemarán.
Sin embargo, es importante especificar que andar no es uno de los deportes que queman más calorías , así que combinar las sesiones de caminata con otro deporte sería ideal. De hecho, entonces, ya analizábamos cuidadosamente la comparación de si era mejor andar o correr para bajar de peso.
También hay que tener en cuenta que andar rápido no es lo mismo que andar lentamente y que andar rápido tiene más ventajas que hacerlo desinteresadamente y excesivamente tranquilo.
¿Cuántas calorías se queman en 10.000 pasos?
Mucha gente se pregunta cuántas calorías se queman en 10.000 pasos . Lo cierto es que no existe un número exacto que pueda especificar esta información con garantías.
El gasto calórico de caminar 10.000 pasos al día Esto dependerá de varios factores que pueden estar condicionados tanto por el perfil personal de cada usuario como por las variables del entorno.
Además de contar calorías, andar 10.000 pasos asegurará que tenga un una vida más activa y saludable . Moverte te ayudará a mantener activo tu metabolismo ya trabajar, de una u otra forma, las diferentes partes del cuerpo.
Aunque mucha gente no considera andar como un deporte, no debemos olvidar que siempre será mejor salir a pasear que tumbado en el sofá mirando una serie y comiendo palomitas. . En tu camino hacia una vida más saludable, ¡todo suma!
Como he dicho, aunque distintas fuentes afirman que andar 10.000 pasos queman unas 300 o 450 calorías , no es posible especificar este valor.
A nivel fisiológico, existen muchas variables que condicionarán el valor. La edad, el sexo, el peso o la capacidad aeróbica son aspectos que pueden provocar que las calorías oscilen de forma importante.
Además, también tendrán una incidencia relevante factores externos como el tipo de recorrido, más o menos roto, la temperatura o la velocidad (cadencia) con la que se dan estos pasos.
¿Cómo contar los pasos?
Hay diferentes formas de contar los pasos diarios y es que con el tiempo la prácticamente obsoleta pulseras de actividad , relojes deportivos, aplicaciones deportivas y GPS .
Cada uno de estos aparatos electrónicos le permitirá realizar un seguimiento de sus pasos diarios.
Son cada vez más las personas que deciden controlar su actividad diaria, con relojes o pulseras de actividad que, además de calcular pasos, permiten controlar el volumen y la calidad del sueño.
Prácticamente todos estos dispositivos tienen un contador de pasos y es que incluso los modelos más básicos de rRelojes deportivos con GPS realizan esta función.
En cualquier caso, si eres de los que todavía no dispones de un gadget de estas características, siempre tienes la posibilidad de utilizar una aplicación de fitness que, una vez instalada en tu móvil, te permite seguir el tu no.
Muévete pero no te vuelvas loco
La regla de los 10.000 pasos diarios es totalmente orientativa y no llegar a esa cifra no debería ser un problema.
No sería el primero ni el último que, con tanta pantalla y tantos datos, acaba obsesionándose con los pasos.
Lo importante es que aprendas a contextualizar la situación y no dejes que todo te acabe estresando. Al fin y al cabo, la vida cotidiana nos devora a todos, y los días caóticos que aparecen constantemente hacen muy difícil y muy difícil acceder Objetivo de 10.000 pasos .
Pero no llegar no significa aún menos que estés en persona sedentaria . De hecho, caminando 3.000 o 4.000 pasos, pero practicando cualquier otro deporte 2 o 3 veces por semana, puedes considerarte perfectamente un persona activa .
Lo más importante es que intente cambiar según sus hábitos y, por ejemplo, deje el coche en el garaje para ir de compras o visitar a un amigo. Se crean hábitos y si lo haces, pronto descubrirás que andarás sin querer y sin saberlo mucho más que antes.
Si pero no le hemos convencido, puede consultar nuestra guía práctica con 10 maneras de llegar a los 10.000 pasos al día.