Saltar al contenido

Equipamiento imprescindible para practicar fitness indoor

Todos sabemos la importancia de hacer deporte no sólo por estar en forma, sino también por mantener nuestro cuerpo. equilibrado y lleno de energía . El entrenamiento regular, aunque no sea al más alto nivel, ayuda a nuestro cuerpo en todo, desde un mejor estado de ánimo hasta una piel más sana.

La forma física engloba diferentes ejercicios que pueden combinarse entre sí y es una práctica clave para nuestro bienestar. Hoy vamos a ver qué esequipamiento deportivonecesario para cualquier gimnasio y, además, algunos consejos para principiantes y más avanzados.

Artículos de fitness esenciales para cualquier gimnasio

Buffer

Las alfombras son una herramienta muy necesaria en cualquier gimnasio, tanto profesional como si decides instalar una particular en tu casa. En función de la especialidad por la que opte, estas esteras deben ser más o menos gruesas, permitiéndoles siempre te aísla del frío y la dureza tierra.

Pesas y mancuernas

Otro de esos elementos que siempre vemos en cualquier gimnasio, ideal para entrenar con pesas libres y activar nuestros músculos . Existen muchas disciplinas y modalidades que incluyen el entrenamiento con pesas o mancuernas, teniendo en cuenta las necesidades de cada uno. Recuerde que las mancuernas generan músculo y aumentan la fuerza; pesas combinan entrenamiento a la fuerza con cardio.

Kettlebell ajustable y placas de hierro

El uso del peso ruso o kettlebell se ha extendido en los últimos años, siendo cada vez más accesible para todos gracias a la posibilidad de regular su peso para todos. Con los cambios de disco pueden conseguirse pesos desde los 2,5 kilos hasta los 18 kg, los modelos más habituales.

Bandas elásticas y expansoras de látex

Las diferentes bandas y expansoras te permitirán realizar diferentes ejercicios de estiramiento y resistencia. Con ellos, tonificarás los músculos que estás trabajando : bíceps, tríceps, pectorales, glúteos, cuádriceps… Sin duda, es una buena manera de practicar los ejercicios conocidos como “fortalecimiento excéntrico”.

Curvatura

Aunque podría pensar que es un juego infantil o un juego típico de boxeador, la realidad es que saltar a la cuerda tiene múltiples beneficios para cualquier deportista. Es un entrenamiento de resistencia cardiovascular que involucra a casi todos los músculos de tu cuerpo, mejorando tu velocidad, saltos, coordinación y mucho más.

rueda abdominal

Los ejercicios que se pueden hacer con la rueda abdominal ayudan a los músculos abdominales, pero también funciona en los hombros y la espalda . Esto mejorará su flexibilidad y fuerza, así como la estabilidad central, que es esencial para muchas otras actividades.

Plataformas de salto o tabla de equilibrio

Estas plataformas son perfectas para trabajar el equilibrio y la resistencia, con las que entrenaremos el sistema popioceptivo. Nuestras articulaciones serán más fuertes y tendrás mayor control sobre tus músculos.

Ropa adecuada

Cuando hacemos ejercicio físico, debemos asegurarnos de llevar el zapatos adecuados , además de otras prendas de vestir como polainas, camisetas técnicas o guantes si es necesario. Hay varias tiendasropa deportiva en La Coruñaque incluso permiten la personalización.

Consejos para practicar fitness

Utilice el equipo adecuado

Como hemos visto, tanto herramientas de ejercicio comoropa deportiva personalizadaSon imprescindibles para practicar el deporte de la mejor forma.

Entrena con la intensidad y el peso adecuados

Como cualquier otra habilidad, el desarrollo de nuestro cuerpo es paulatino y necesita tiempo para conseguir grandes resultados. empezar con Objetivos a corto plazo , y poco a poco va buscando un objetivo mayor.

Entrena todo el cuerpo con distintas rutinas

Centrarnos sólo en los brazos musculosos o fortalecer las piernas hará que nuestro cuerpo esté desequilibrado. Trate de alternar rutinas para que todo tu cuerpo se haga más fuerte.

Tiempo de dosificación de la fuerza de entrenamiento

Agrupe ejercicios duros con otros algo menos intensos, para que pueda obtener mejores resultados en menos tiempo.

Caliente siempre antes de empezar la rutina y estírate al final

Tan importantes como los entrenamientos son los momentos antes y después. Trate de activar tus músculos un poco antes de empezar y libéralos al final de la sesión. No sólo evitarás lesiones, sino que se van a desarrollar mejor.

Complemente con una dieta adecuada

Ninguna de las anteriores tiene sentido si no cuidas también tu dieta. Un equilibrio nutricional es la base para conseguirlo mejora constante de la salud .

Como puede ver, la práctica de un ejercicio general o de un deporte determinado le ayudará a ponerse en forma. No sólo va a servir para mejorar tu condición física o mental, también es un impulso importante para tu salud. Muchos estudios afirman que practicar un deporte con regularidad le ayudará a alejarse de enfermedades y otros problemas de salud. Adapta tus rutinas a tu edad y condición física y poco a poco irás notando los resultados.