La actividad física y la forma física son un problema de salud pública. El cuerpo debe estar en movimiento y sin embargo los bajos niveles de práctica de actividades asociados al sedentarismo de gran parte de la población es un mal de nuestros tiempos , que está ligado a hábitos alimenticios inadecuados.
Todo esto puede parecer ajeno a los muchos deportistas aficionados y experimentados que siguen este portal, apasionados de la actividad física y, más concretamente, de la carrera y el ciclismo. Pero en general, la realidad nos muestra que incluso un segmento de la población que parece a priori activo, como los niños, no dedica el tiempo suficiente a realizar ejercicio hoy. .
El estudio “va a la suplementación, pero una bebida de recuperación después del ejercicio puede ayudar .
Sin embargo, el objetivo más habitual parece perder peso. Advertir en este sentido que las dietas de moda ponen en peligro la salud y aumentan las posibilidades de sufrir el efecto rebote y sus consecuencias. Con una alimentación saludable puedes perder medio kilo a un kilo por semana o, que viene a lo mismo, de dos a cuatro kilos al mes.
Para bajar de peso, élrecomienda realizar una plantilla semanal donde registrar las comidas, el ejercicio realizado y los tiempos de descanso, así como pensar en tres objetivos en cuanto a los hábitos saludables: desayunar todos los días en casa, no salir a cenar entre semana, caminar, comer fruta todos los días… Si llevas un registro, ¡puedes ver qué has mejorado!