Ryan Hall se convirtió en el primer hombre blanco de la Maratón de Boston de 2011 en bajar de la marca de las 2:05:00 (2:04:58). Dos años antes, ya había establecido el récord nacional de medio maratón con un tiempo de 59:43, convirtiéndose en el primer estadounidense en romper la barrera de la hora.
Fue en 2016, a los 33 años, que anunció su jubilación por problemas de salud crónicos inducidos por los bajos niveles de testosterona y un cansancio extremo que no le permitieron entrenar al nivel necesario. En ese tiempo, acumuló 20 años intentando mantener su peso, por ser lo más ligero posible. Pesaba 57 kg por una altura de 1,78 m.
A partir de entonces, Hall se dedicó al culturismo y cuidó a sus 4 hijas. Escribió sus propios entrenamientos que seguimos a través de su perfil de Instagram.
Ayer anuncié que acababa de completar un mini-corte de 9 semanas mientras mostraba los resultados impresionantes. Enminicut, como hemos visto en profundidad en este otro artículo, es un período corto de tiempo durante el cual la ingesta calórica se reduce significativamente. En el mundo del fitness se practican esporádicamente en períodos de volumen (aumento de masa muscular) para frenar puntualmente el excedente calórico y así perder, o al menos controlar, el porcentaje de grasa corporal.
Así que logró bajar de 83 kg a 75 kg, reduciendo su ingesta calórica de 4K a unos 3k, haciendo sólo una carrera durante las 9 semanas (no hay otros ejercicios cardiovasculares aparte de golpear un saco de boxeo unas 4 veces por semana durante 20 minutos) y manteniendo la rutina de peso habitual.
“Me encanta cuánto puede cambiar nuestro cuerpo en un período de tiempo relativamente corto. Cuando corrí maratones profesionalmente, rara vez pude correr una milla al ritmo de maratón objetivo seis meses después de la carrera, pero con un plan de entrenamiento coherente y holístico, todo cambió el día de la carrera”, dice Hall.