Trabajar con mancuernas Se ha convertido en un tipo de entrenamiento que recupera su máximo esplendor después de semanas de confinamiento con la crisis del Covid19. La apertura de los gimnasios parece bastante lejana y el uso de biberones, mochilas, libros y cualquier utensilio de cierto peso en su sala de estar empieza a ser insuficiente.
Te ayudamos a descubrir las ventajas de las mancuernas: ventajas, tipos, ejercicios y las mejores ofertas de mancuernas del mercado.
Ventajas y beneficios
Con el entrenamiento con mancuernas desarrollaremos la fuerza de forma articular y equilibrada, ya diferencia de las máquinas de gimnasia, ejerceremos tanto grandes grupos musculares como estabilizando músculos gracias a su libertad de movimiento. Consiste en utilizar la fuerza de la gravedad en forma de mancuernas con pesas para oponerse a la fuerza generada por el músculo por contracción concéntrica o excéntrica.
Hay muchas ventajas que le dará este tipo de entrenamiento con mancuernas:
tipos de mancuernas
En los gimnasios estamos acostumbrados a ver filas de mancuernas con diferentes pesos, que de 0,5 kg a más de 50 kg . Éstas son mancuernas de peso fijo.
Pesas de 5 kg a 20 kg
Queen Boutiques Exercise Fitness Pesas hexagonales con peso libre recubierto de caucho Par de músculos negros Pesas para ejercicios Equipos de gimnasia para brazos líderes Pesas para casa de entrenamiento de 12 kg 
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También hay mancuernas de peso variable, no tan habituales en los gimnasios, pero todavía son una buena opción para aquellos que quieren entrenar en casa y no tienen mucho espacio para almacenar varias mancuernas de peso fijo. Una de las ventajas de este tipo de mancuernas es que permite ajustar el peso con precisión.
Pesas de peso variable
Enmodelo para los aficionados.
Están hechos de diferentes materiales, lo habitual sería el metal y cubierto en los extremos con caucho. Si buscas mancuernas para entrenar en casa, también las encontrarás hechas totalmente de goma. Los metálicos te permiten una mejor adherencia aunque tienen el inconveniente de poder hacerte daño en las manos. Los de goma son más resbaladizos si empiezas a sudar, la elección entonces es cuestión de gustos.
Pesas de goma de 0,5 kg a 5 kg
CP 1 par de mancuernas de vinilo, mancuernas de puño, pesas, fitness, 0,5; 0,75; 1; 1,5; 2; 2,5; 3; 4; 5; 6;8;10 kg, de CP Sports, color 1 x 15 kg Vinilo, tamaño 2 x 1,0 KG 
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ejercicios con mancuernas
Si hablamos de elementos versátiles y versátiles, las mancuernas quedarían, sin duda alguna, en el primer lugar del ranking. Aquí tiene algunos ejemplos con baterías de ejercicio para diferentes grupos musculares :
abs
Trabaje los abdominales superiores e inferiores así como los músculos oblicuos.
pecho
Los ejercicios de pecho con mancuernas trabajan los músculos pectorales superior, inferior, interno y externo
Hombros
Para trabajar los músculos deltoides interno, externo y posterior, así como los músculos trapecios.
Bíceps
Podrás trabajar el bíceps interior, exterior e inferior.
tríceps
Rutina de tríceps:
Volver
Trabajo dorsal inferior y superior, así como músculos lumbares.
Piernas
Los ejercicios de piernas con mancuernas trabajan los músculos de la parte superior, inferior e interna de los muslos, así como de las pantorrillas.
Como ha visto con algunosmancuernas puedes entrenar intensamente haciendo una gran variedad deentrenamiento. Y recuerde que le ayudarán a corregir desequilibrios y te permitirán trabajar diferentes grupos musculares de una forma mucho más específica.