¿Qué deporte quema más calorías? ¿Qué deporte pierde más? Es muy probable que uno de sus objetivos sea hacer más deporte y ante este objetivo no sería el primero, ni el último, al que se le viene a la cabeza una de las preguntas anteriores con la intención de optimizar el tiempo y afinar . el tiro.
Perder peso haciendo ejercicio es el objetivo principal de muchos deportistas que acuden a gimnasios y clubs deportivos en busca de un impulso a su condición física. encontrar a toda costa ejercicio que quema más calorías es la prioridad de los que quieren perdiendo peso y mire en cifras qué se traducirá más tarde en la pérdida de grasa corporal. Por eso y con el objetivo de aclararcuántas calorías se queman en cada deporte Hemos elaborado esta guía.
Por supuesto, antes de empezar a leer, debes saber que las calorías no lo son todo cuando se trata de mostrar un vientre plano, unos abdominales definidos o tener piernas delgadas. No te obsesiones con añadir horas de cardio. Trate de tonificar diferentes grupos musculares durante el ejercicio y siguiendo las instrucciones NEAT diarias mantendrás el peso a raya.
Deportes que queman más calorías
Pasamos al análisis de deportes que queman más calorías y que son, por tanto, las modalidades preferidas de quien quiera perdiendo peso . Estoy convencido de que tendrá más de una sorpresa y que algunos de vosotros volverán por haber perdido la oportunidad.
Los valores que se muestran a continuación son totalmente indicativo ya que el perfil de cada persona tiene un gasto calórico distinto. Los valores son por hora de entrenamiento y por modalidad deportiva. No se tienen en cuenta las variaciones rutinarias como el entrenamiento HIIT (High Intensity Training).
¡Perder peso en poco tiempo es posible!
¿Qué deporte quema más calorías?
Calorías durante la carrera
No hace falta ser un experto para saberlo Correr es uno de los deportes más utilizados para descender de peso. . Correr arde muchas calorías y aunque los datos varían mucho según la intensidad de la sesión, a un ritmo medio-alto puedes quemar de 700 a 800 calorías por hora de entrenamiento. Correr a ritmos más altos y mayor intensidad puede provocar gasto calórico cercano o superior a 1.000 calorías por hora .
También correr sigue siendo un deporte muy completo . Correr además de mejorar nuestra capacidad pulmonar, trabajamos todo tipo de músculos como las pantorrillas, los muslos, o incluso los glúteos. El gran problema de correr sigue siendo el impacto directo que este deporte tiene en las articulaciones. Las rodillas y los tobillos son las principales articulaciones propensas a lesiones.
si te preguntas cuánto tiempo tienes que correr para bajar de peso Le aconsejo que lea atentamente este post.
calorías en una bicicleta
El ciclismo es un deporte que está enganchado por muchas personas que inicialmente lo buscan perdiendo peso . Un deporte que contribuye innumerables beneficios para la salud y que se adapta como pocas modalidades a todos los perfiles de deportistas. Jugar con factores como la velocidad media, la potencia, la pendiente o la distancia nos permitirá alcanzar distintos objetivos.
Como cada persona y cada organismo es un mundo, determina cuántas calorías cremas mientras vas en bicicleta No es tan fácil como puede parecer. Sin embargo, se especifica que en el caso del ciclismo de carretera este gasto calórico puede ir entre 400 y 1000 calorías por hora. Un volumen de calorías tan espectacular como efectivo, sobre todo porque rara vez subes a la bicicleta para ir sólo una hora.
Además, otro gran atractivo para atraer a nuevos ciclistas es su riesgo reducido de lesiones para pedalear. no genera un impacto directo sobre una articulación . El ciclismo es un deporte agradecido como pocos, porque ojalá el único malestar que sentirás después de un entrenamiento de calidad será el típico dolor de piernas. Para el resto, el cuerpo se adapta rápidamente físicamente, ofreciendo al deportista con sobrepeso un gran margen adelgazar .
calorías de natación
La natación es otro deporte de trampas. La falta de sudoración hace pensar a mucha gente que nadar no quema grasas. Error grave. La natación es uno de los deportes más completos que existen y uno menos agresivo desde el punto de vista conjunto . La natación aporta grandes beneficios al organismo y en general es el deporte indicado para iniciar un período de recuperación después de una lesión. Alternando los diferentes estilos que podemos tonificar y fortalecer los músculos de la espalda, los brazos, los hombros y el pecho . Con una hora de baño se puede llegar quemar hasta 1100 calorías . Además, la natación puede practicarse durante todo el año y por un coste relativamente bajo. ¿Qué más se le puede pedir a un deporte?
calorías de remo
por sorprendente que parezca el remo es una de las actividades más completas que existen . La espalda, hombros, bíceps y abdominales son los músculos que trabajan mucho cuando remamos. Aunque el remo se considera un deporte al aire libre, son cada vez más los gimnasios que incorporan remeros para disfrutar de los altos beneficios de esta modalidad. Si lo hacemos una hora de remo puede quemar hasta 1000 calorías . Además, el remo al aire libre nos permite gozar de los increíbles paisajes y la naturaleza que nos rodea.
Calorías pádel y calabaza
Otro deporte indoor muy potente y dinámico. El squash y el pádel son una gran opción para perder peso y quemar calorías a un ritmo saludable . Su práctica requiere coordinación, velocidad, agilidad y concentración. Las aceleraciones, cambios constantes de dirección y tensión permanente te permitirán mejorar tu condición física y muscular. A intensidad media se estima que el gasto calórico ronda las 600 calorías mientras que a alta intensidad oa un ritmo competitivo, este valor puede alcanzar hasta 800-900 calorías. Además, los partidos de pádel se juegan por parejas, así que es probable que acabes conociendo a gente y ampliando tu círculo de amigos. El único handicap del pádel es el alto riesgo de lesiones en los tobillos y en las rodillas. Los cambios de dirección y el suelo resbaladizo de la pista son una auténtica trampa. Por eso es importante que entres siempre en la pista con los zapatos adecuados.
Calorías de boxeo y deportes de combate
Los deportes de combate lo permiten no sólo quemar grasas y calorías pero también ayuda liberar tensión . En el caso del boxeo, por ejemplo, el cuerpo está en constante movimiento. Pequeños saltos, pasos laterales y un ligero balanceo que, aunque no lo parezca, aumentará nuestro gasto calórico. A esto hay que añadir el adrenalina quien tiene este tipo de deporte. Un aspecto poco tangible pero que, sin darse cuenta, le dejará agotado. Además, los deportes de combate conectan cuerpo y mente mejorando mucho nuestra coordinación. En una hora de combate, entre ejercicio y adrenalina, se calcula que puedes gastar entre 600 y 700 calorías. . Durante un entrenamiento duro en el bolso, la quemadura podría bajar a 400 calorías por hora.
calorías
Ya hemos comentado anteriormente el el ciclismo como uno de los deportes más efectivos para quemar calorías . Muchos pensarán que el spinning y el ciclismo indoor deben incluirse en la sección de ciclismo. Probablemente tienen razón, pero consideramos que Spinning tenía matices suficientemente importantes como para analizarlos individualmente. Todas las modalidades de ciclo indoor se realizan en un período de tiempo relativamente corto y con alta intensidad. En una clase de spinning, puedes quemar entre 600 y 800 calorías. Estos valores variarán en función de aspectos como la condición física del deportista, la cantidad de masa muscular o la edad.
Recuerde que la mayoría de las clases de Spinning y ciclismo indoor duran unos 45 minutos, así que si prolongamos la sesión hasta una hora, podemos acercarnos o incluso superan las 1000 calorías por hora . El spinning se practica en gimnasios o pabellones y aunque no puede compararse con el placer de montar por carretera abierta, la música y los entrenamientos variados que ofrecen los monitores hacen que las sesiones sean mucho más agradables.
Si desea saber más sobre los “milagros” de Spinning, le aconsejo que lea nuestro artículo especial sobre Spinning.
Actualmente ciclismo indoor y accionamiento de rodillos están en auge gracias a su excelente relación rendimiento-inversión tiempo. Un aspecto que es el principal atractivo para aquellos que tienen poco tiempo para entrenar y desean aprovechar al máximo cada minuto de ejercicio. Los carretes interactivos y las plataformas de entrenamiento son una realidad en el sector.
Bodypump, bodybalance y bodycombat calorías
En el catálogo de actividades dirigidas de la mayoría de gimnasios es habitual encontrar diferentes modalidades «costales». Aunque tienen variaciones entre sí, todos tienen un denominador común. Están dirigidos por un monitor, con música ambiental y no superan la duración de una hora. En 60 minutos, por ejemplo de una clase de Body Pump, puede quemar entre 500 y 600 calorías. . También es un deporte perfecto para tonificar los diferentes músculos del cuerpo y para quemar calorías situado. Las clases son muy divertidas y los innumerables ejercicios realizados permiten adaptar las clases a los distintos perfiles de las personas. La distribución de pesos con que se realizan los ejercicios dependerá también de factores como la edad, la condición física o el sexo del individuo.
Calcula las calorías quemadas por deporte
Si ninguna de las anteriores le ha convencido o si lo desea calcular las calorías quemadas por deporte dependiendo de su perfil, puede que le interese echar un vistazo a calculadora de calorías ofrecido por Calcuworld.
Es cierto que los valores que genera siempre son orientativos, pero su aplicación permite un cálculo más individualizado a partir de factores personales como el peso, la edad, la duración o la intensidad del ejercicio.
La web permite calcular, por ejemplo, el calorías que quemas en una bicicleta en función de la velocidad media (factor que determina la intensidad) y la calorías quemadas corriente en función de tu ritmo por kilómetro.