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Razones para tener un diario de entrenamiento

registro tu Las actividades diarias y llevar a Plan de formación es esencial si quieres progresar y mejorar el tuyo rendimiento físico. Y para hacerlo bien, lo mejor es llevar un diario de entrenamiento. ¿quieres saber por qué? Te lo contamos.

¿Qué es un diario de entrenamiento

No te preocupes, no debes comprar nada ni ser un deportista de primer nivel para tener un diario de entrenamiento.

Un registro de formación es un documento, en formato papel o digital, que sirve de herramienta registra tu actividad diaria y por tanto el poder analizar y controlar tu progreso y preparación con tu preparador físico. Es, digámoslo así, un blog que es una pieza central para controlar tu formación, tu evolución y tu progreso.

Pero hola, no debe confundirse el diario de formación con el plan de formación . Ambos son complementarios y permiten valorar qué motivos pueden provocar una variación en el rendimiento del corredor o del deportista. Por eso es tan importante tener un diario de entrenamiento desde el momento en que piensas empezar a correr.

Obviamente, los registros de entrenamiento de un joven principiante y de un corredor profesional serán muy diferentes y tendrán distintos objetivos, pero es precisamente aquí donde radica la importancia de este tipo de documentos para Aumentar el rendimiento en ambos tipos de deportistas, ya sean corredores, deportistas profesionales o cualquier otra actividad física.

6 razones para tener un registro de entrenamiento del corredor

Los motivos para crear un diario de este tipo tienen que ver con los beneficios que obtendrá formación y rendimiento . A continuación, enumeramos 6:

Cómo hacer un diario de entrenamiento

Si te hemos convencido de que empieces a utilizar un diario de entrenamiento, no te dejaremos sin saber cómo hacerlo. Entonces tienes un guía para crear un plan de entrenamiento para los corredores :

Indicadores de registro de entrenamiento

Aquí hay que dejar espacio datos de formación y no sólo para datos fisiológicos sino por los datos psicológicos y emocionales . Esto es fundamental para evaluar el estado de ánimo y las sensaciones que acompañan a cada sesión.

Además, es necesario incluir el período de formación y la fase en la que se encuentra: inicio, desarrollo, estabilización, compensación, etc.

Básicamente debes controlar indicadores que afectan al desarrollo de la formación , tales como la carga, el volumen o la intensidad utilizada todos los días. Además, incluso puede registrar la temperatura y los factores meteorológicos de cada día.

También hay que tener en cuenta indicadores fisiológicos como el peso, la frecuencia cardíaca o la presión arterial, molestias musculares, etc.

Y, por supuesto, los indicadores emocionales que te permiten escribir el tuyo sensaciones como corredor . ¿Te sientes débil y cansado? ¿Estás en tu cima? ¿No tienes incentivos y sientes que no estás avanzando? Todo esto debe reflejarse en tu diario de entrenamiento y es necesario que tu entrenador (o tú mismo) evalúe y conozca tus impresiones de cada entrenamiento diario.

Bien, todo esto debe tenerse en cuenta cada día y anotarlo en el documento. No deje las notas para mañana porque probablemente habrá algo que no recordará y el diario de entrenamiento no será tan efectivo como podría ser.

Además, es necesario tomar notas que tengan que ver con situaciones imprevistas , como un viaje o una enfermedad. Es necesario anotarlo todo en su diario de entrenamiento.

Y ahora que sabes qué razones para tener un diario de entrenamiento y qué factores debes tener en cuenta para prepararlo, ¿a qué esperas para empezar el tuyo?