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Spinning, elíptica y cinta de correr: 3 opciones para bajar de peso

perder peso haciendo girar en una cinta de correr o elíptica

Mucha gente que va al gimnasio por perdiendo peso van en bicicleta girando a las cinta transportadora o en el elíptica con la certeza de que se enfrentan a las modalidades deportivas más efectivas por perdiendo peso . Una creencia generalizada que es en gran medida cierta, aunque incluya algunos detalles que deben matizarse.

Por este mismo motivo analizaremos las calorías, las ventaja, y la Ventajas que la bicicleta elíptica y spinning así como la cinta de correr aportan a nuestro cuerpo. quemar calorías en poco tiempo es posible gracias a estas tres efectivas máquinas de gimnasio. Os dejamos con los pros y contras adelgazar con cada uno de ellos.

Pérdida de peso y quema de calorías

Empecemos con la que se supone que es la mayor virtud de estas tres máquinas. la capacidad de hacer perdiendo peso si tienen tanto la elíptica como la cinta de correr o la bicicleta estática es prácticamente indiscutible. Será difícil encontrar otro deporte más eficaz perder peso en poco tiempo.

Para aquellos que desean bajar de peso, la recomendación de estas tres modalidades deportivas es muy adecuada. En un período de tiempo bastante corto, podemos hacer un buen entrenamiento de cardio que nos permita quemar una cantidad importante de calorías que se traduce, después de los días y las sesiones, en una pérdida de peso.

A nivel de quemar calorías digamos que el valor variará mucho en función de la duración y la intensidad del entrenamiento. en una buena clase de spinning quemaremos, mínimo, 500-600 kcal , que puede llegar hasta 700-800 pulgadas una hora de entrenador elíptico nos permite quemar unas 1000 calorías. Consulte la “guía elíptica”.

El entrenador elíptico es la actividad más completa

Diversión

En cuanto a entretenimiento Debe ser conscientes de que ninguna máquina igualará el placer de estar tumbado en el sofá delante de la televisión. Una vez que lo haya descubierto, ir al gimnasio puede ser más llevadero. La mentalidad y actitud son importantes en esta faceta, aunque los minutos y las horas pueden pasar más rápido en una máquina que en otra.

El bicicleta estática o spinning Por lo general es más tranquilo y si haces la actividad solo sin monitor oa través de una clase dirigida, puedes aprovechar para ver una serie o un programa de televisión a la carta con tu móvil o tableta. En el caso de las clases guiadas de spinning, el tiempo pasa mucho más rápido, ya que la música y la presencia del monitor hacen que la actividad sea mucho más dinámica. Spinning es seguramente con diferencia la actividad más divertida de las tres. Si desea saber más sobre esta famosa palabra, le recomiendo que visite nuestro «hilar especial».

Con el cinta transportadora la cosa es algo más complicada puesto que las vibraciones, el impacto y el riesgo de caída por error te obligarán a estar más concentrado en la actividad. Os recomiendo que mire a su alrededor y no fije la mirada cronómetro . Si lo haces, los minutos se sentirán como horas y hacer 30 minutos de cinta puede ser una agonía.

El entrenador elíptico Es una mezcla entre ambas disciplinas, requiere algo de coordinación y concentración pero puedes escapar con música o cualquier distracción.

Para entretenerse un poco más, puede utilizar el programas predeterminados que la mayoría de máquinas han incorporado. Variar la intensidad y superar pequeños goles hará que los minutos pasen algo más rápido.

Spinning, elíptica y cinta de correr: Precio y espacio

Algunas personas eligen ejercicio en casa ahorre en abonos en el gimnasio y compre un entrenador elíptico o una cinta de correr para uso doméstico. Si te encuentras entre este tipo de usuarios, quizás lo que más te preocupa es el el precio de la máquina y el espacio que ocupa

Afortunadamente, los constructores son conscientes de que no todo el mundo tiene un palacio para albergar un gimnasio interior, ni que sus clientes tienen un presupuesto ilimitado. Por esta razón los precios de las máquinas de fitness se ajustan cada vez más y los aparatos de dimensiones reducidas .

Actualmente puedes conseguir unas elípticas más que aceptables y de uso esporádico por menos de 300 euros y con un buen modelo por importe cercano a los 500. Puedes consultar algunas de las precio de mercado aquí.

En cuanto a bicicletas de ejercicio el el precio de un modelo base es algo más bajo y puedes encontrar una por menos de 200 euros, aunque una bicicleta estática decente debería tener claro quesuperará mucho esa cantidad..

En cuanto a cintas de correr el precio es mucho mayor. Olvídate de tener un buen casete por menos de 600 euros. Los más económicos que puedes encontrar tendrán una superficie muy reducida y en la mayoría de los casos están orientados a andar rápido. Un error bastante común durante el proceso de compra es confundiendo una cinta de correr con una cinta de correr . Encuentra más información y ofertas clica aquí.

A nivel de espacio empezar a ofrecer bicicletas plegables que se puede almacenar rápida y fácilmente en cualquier habitación. Las cintas de correr y elípticas son algo más resistentes en cuanto a tamaño, aunque prácticamente todas las cintas de correr le permiten plegar y hacer funcionar la parte de la rampa.

conclusión

Como habrá visto en este artículo (y tal vez verificado con su propia carne) no hay ninguna máquina milagro. La elíptica, la cinta de correr y la bicicleta estática tienen sus pros y sus contras. Cada actividad física tiene sus peculiaridades y matices. En lo que están todos de acuerdo es beneficios que aportan a nuestro cuerpo y la salud en general.

Cualquier deporte nos beneficiará y todo lo que le complemente con una alimentación equilibrada será una excelente inversión de futuro.

Sin embargo, es obvio y no podemos ignorarlo el spinning es especialmente beneficioso para trabajar las piernas y las nalgas, que el entrenador elíptico sea la actividad más completa de todas y que la cinta de correr esté en medio. .

Alternar las 3 modalidades con algo de entrenamiento de fuerza y ​​estiramientos sería ideal para empezar a notar los cambios físicos más rápidamente.

Por adelgazar tampoco existe la máquina definitiva. Variar la intensidad y la duración de la actividad beneficiará perdiendo peso de forma progresiva y saludable.

En cualquier caso, no te obsesiones con tu peso y recuerda que haces deporte porque te gusta, porque te permite escapar unas horas y porque quieres mejorar tu salud.