Tipos de ayuno y como hacerlos correctamente
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Los yunos se han vuelto tendencia en este tiempo pero para realizarlos correctamente es necesario conocer cuales son y cual puedes hacer de acuerdo a tu necesidad
a continuacion te muestro todo lo que necesitas saber antes de comenzar un ayuno:
cuales son los tipos de ayuno?
1-ayuno intermitente
consiste en poner un horario especifico en el que se ingieren los alimentos deando espacios prolongados en el que no se come nada puede hacerse dejando de comer por espacios de 12 a 12 horas o de 8 a 8 horas dependiendo de los requerimientos de la persona
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2 ayuno de dias alternados
este metodo consiste en dias de ayuno completos y luego dias de consumir alimentos libremente en ingles se le conoce con el nombre de fast and feast
3-ayuno largo
el ayuno largo se realiza eliminando todos los alimentos que contengan calorías y tomando solo infusiones o agua este ayuno se hace por semanas o meses dependiendo de la persona
4-ayuno periodico
es un ayuno que se hace solo un dia a la semana por varias semanas
5- ayuno parcial o con zumos detox
se trata de un ayuno donde solo se consumen jugos de frutas naturales o vegetales con el proposito de absorver la mayor cantidad de nutrientes sin someter al cuerpo al proceso de la digestion compleja
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es recomendable hacerlo de 24 a 72 horas dependiendo del estado de salud en que se encuentre tu cuerpo
es importante que antes de someterte a cualquier ayuno o cambio importante en la alimentación consultes a un nutricionista
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NOTA: SI estas en el proceso de ayunas aprovecha para meditar y entrar en armonía con tu ser interior esto es un excelente ejercicio para combatir el estres
